目標きめて

１　目標（ルールきめて）

２　破るきっかけが発生して

３　さらにどんどん破るようになる

（きっかけの時の規模を維持しようとしてもできない。カフェで出された時のみ

でなく、自分で買うようになった）

１－３までで１つのサイクル。しっかり破るまでが。

そしてまた設定しなおせばいいだけ。

そしたらずっとは守ってないけど、守ってる期間はながいから

守ることでの効果は享受できる。